5 Cara Hebat Menurunkan Tekanan Darah Menggunakan 1 Buah Hebat – Bigzah.com

5 Cara Hebat Menurunkan Tekanan Darah Menggunakan 1 Buah Hebat

Sudahkah Anda minum lycopene hari ini? Jika Anda makan salad hijau dengan tomat cincang segar, maka Anda tidak hanya mendapatkan dosis yang sehat dari antioksidan kuat ini, tetapi Anda juga telah mengambil tindakan signifikan untuk menurunkan tekanan darah Anda. Sebuah studi double-blind baru-baru ini yang dilakukan di Israel telah mengkonfirmasi apa yang telah dinikmati orang Italia yang sehat selama berabad-abad – tomat (dan saus tomat) menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Dr. Esther Paran, kepala divisi hipertensi Soroka Medical Center, memimpin penelitian di Israel. Ini melibatkan pasien yang sudah dirawat karena hipertensi, tetapi tidak merespon dengan baik terhadap obat-obatan. Dr Paran menyuruh pasiennya mengonsumsi suplemen ekstrak tomat. Hasilnya adalah penurunan tekanan darah yang signifikan setelah hanya empat minggu.

Tomat sangat efektif menurunkan tekanan darah karena mengandung likopen. Antioksidan kuat ini bahkan menjadi fokus dari beberapa tomat hibrida yang ditanam oleh perusahaan Israel, Lycomato, untuk memiliki konsentrasi likopen yang lebih tinggi di setiap potongan buah. Antioksidan lain yang terdapat pada tomat menjadikan makanan super yang satu ini dalam pencegahan penyakit jantung. Bahkan dapat membantu menjaga kolesterol LDL dari oksidasi yang membuatnya menempel pada arteri dan mempersempit jalan yang menyebabkan tekanan darah meningkat.

Bahkan selama puncak musim tanam mungkin sulit untuk mengkonsumsi empat tomat utuh setiap hari, yang merupakan jumlah yang disarankan untuk memiliki dampak positif pada tekanan darah. Berikut beberapa cara mendapatkan manfaat tomat tanpa harus memakannya langsung dari pokoknya.

  1. Membuat Cabai. Menggunakan pure tomat, yang merupakan bentuk tomat pekat, sebagai bahan dasar cabai Anda menggunakan antioksidan tanpa sebagian besar tomat utuh. Tambahkan beberapa bison dan kacang merah ultra-ramping dan protein tinggi dengan bawang putih cincang dan bawang bombay, dan cabai rawit dan Anda memiliki hidangan utama yang sehat untuk jantung dan tunjangan tomat sehari penuh.
  2. Karena penggunaan minyak zaitun dengan tomat meningkatkan kualitas kuratif, buat saus pasta Anda menjadi merah dengan tomat, pasta tomat dan minyak zaitun untuk menumis bawang putih dan bawang merah. Pasta tomat yang digunakan dalam pembuatan saus mengandung lebih dari 10 kali nutrisi dari satu tomat.
  3. Nikmati salad segar sebagai lauk untuk salah satu makanan pembuka ini dan potong satu tomat utuh di atasnya. Anda akan mendapatkan seperempat dari asupan tomat Anda di sana.
  4. Minum jus tomat. Lebih baik membuat jus segar Anda sendiri sehingga Anda dapat mengontrol natrium. Jus yang dibeli di toko bisa tinggi gula dan pengawet berbasis natrium. Jika Anda memiliki juicer, Anda dapat membuat beberapa jus sayuran yang luar biasa sesuai dengan selera Anda sendiri dengan menambahkan wortel, seledri dan beberapa bumbu rendah sodium.
  5. Konsumsi suplemen tomat. Jika Anda tidak bisa makan tomat, maka suplemen 200 mg memberikan setara dengan lebih dari empat tomat yang direkomendasikan.

Menambahkan tomat ke dalam makanan Anda dapat mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 10 poin dan tekanan diastolik sebesar 4 poin seperti yang terbukti dalam penelitian di Israel. Apapun cara Anda mengirisnya, tomat akan tetap memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *